L’ashwagandha Augmente-t-elle les Niveaux De Testostérone? Connaître La Science

L’ashwagandha est censé augmenter la testostérone de manière significative. Il s’agit d’un extrait de plantes dont l’association avec la santé, y compris la testostérone, remonte à plusieurs siècles, ce qui en a fait une médecine alternative dans diverses régions du pays. Nous examinons les boosters de testostérone depuis longtemps maintenant et nous avons vu que l’ashwagandha est l’un des ingrédients actifs de la plupart des meilleurs boosters de testostérone. Comment l’ashwagandha stimule-t-il la testostérone et quelle est la science qui se cache derrière ? Ou s’agit-il simplement d’une astuce marketing ?
Pour en savoir plus.

Qu’est-ce Que l’ashwagandha Et Que Peut-il Faire ?

L’ashwagandha (ou Withania somnifera), également connue sous le nom de cerise d’hiver, de ginseng indien, etc. est une plante vivace qui trouve ses racines dans le sous-continent indien. Ses bienfaits impeccables pour la santé en ont fait un ingrédient clé dans les traitements traditionnels tels que les pratiques ayurvédiques depuis des siècles. C’est au cours des dernières années que la recherche scientifique et les essais cliniques ont permis à cette plante d’être utilisée de nos jours.

L’ashwagandha est considéré comme un remède universel dans les traitements conventionnels, car il est censé réduire le stress, améliorer les fonctions cognitives, soutenir l’immunité, stimuler l’énergie et la vitalité et réguler le taux de sucre dans le sang. Communément classée comme un ingrédient adaptogène, sa fonction première est de réduire le cortisol, l’hormone du stress, et son impact sur le corps et l’esprit.

Mais ce n’est pas tout, parmi de nombreux autres bienfaits pour la santé, l’ashwagandha est également réputée pour augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. C’est la raison pour laquelle elle a attiré de nombreux fabricants de compléments alimentaires – pour profiter de ses bienfaits aujourd’hui. L’ashwagandha se présente sous diverses formes : poudres, gélules et même thés.

Comment l’ashwagandha Augmente-t-elle La Testostérone ?

Nous avons étudié l’impact de l’ashwagandha sur l’organisme et la testostérone de différentes manières, compte tenu du battage médiatique dont il a fait l’objet ces dernières années, et nous avons trouvé des données intéressantes montrant une association solide entre l’ashwagandha et la testostérone.

Des études ont montré que l’ashwagandha a un effet significatif sur l’hormone lutéinisante (LH) produite dans l’hypophyse. La LH est un facteur clé responsable du déclenchement de la production de testostérone et apporte donc divers avantages en matière de reproduction chez les hommes. Des niveaux plus élevés d’hormone lutéinisante entraînent une plus grande production de testostérone, ce qui est important pour les hommes.

L’ashwagandha est riche en antioxydants qui protègent l’organisme du stress oxydatif et de la dégradation des cellules de l’organisme, y compris les testicules où ont lieu la production et la synthèse de la testostérone. Cela influence à son tour une libération saine de la testostérone.

Il est important de noter que les chercheurs sont encore en train d’étudier l’influence de l’ashwagandha sur la testostérone. Toutefois, les études et les données connexes que j’ai trouvées en explorant ce sujet sont en fait suffisamment substantielles pour établir l’impact positif de l’ingrédient sur la testostérone.

Preuves Scientifiques De l’augmentation De La Testostérone Par l’ashwagandha

Comme nous l’avons déjà mentionné, de nombreuses recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre le principe fonctionnel exact de l’ashwagandha dans l’augmentation de la testostérone. Cependant, il existe des données scientifiques concrètes montrant les différentes façons dont cet ingrédient peut agir :

Nous sommes tombés sur une étude de 2019 qui a montré que la supplémentation en ashwagandha était capable d’augmenter les niveaux de déhydroépiandrostérone (DHEA) de 18 %, ainsi qu’une augmentation de 14,7 % de la testostérone chez les sujets testés. Cela prouve que cette plante peut apporter des résultats prometteurs dans le traitement de la déficience en testostérone.

Une autre expérience a été menée sur 57 jeunes hommes âgés de 18 à 50 ans auxquels on a administré de l’extrait d’ashwagandha deux fois par jour pendant 8 semaines. L’étude a conclu à une nette amélioration de la prise de masse et de la force musculaire, ainsi qu’à une récupération plus rapide des tissus musculaires. Ces aspects jouent un rôle crucial dans la synthèse de la testostérone.

Les résultats d’une autre étude prouvent clairement que l’ashwagandha est un adaptogène efficace qui combat le stress et l’anxiété, ce qui est important pour améliorer la production de testostérone. Le stress chronique ou des niveaux élevés de stress peuvent inhiber la synthèse de la testostérone en endommageant les cellules mitochondriales, ce qui entraîne une carence. En outre, cette plante ayurvédique soutient les biomarqueurs de la testostérone en traitant les fonctions sexuelles et en améliorant les performances sexuelles et la santé du sperme.

Si toutes les données ci-dessus montrent que l’ashwagandha peut avoir un impact prometteur sur la testostérone, vous vous demandez peut-être combien de doses de cet ingrédient donneront réellement des résultats. La plupart des études que j’ai examinées ont utilisé un dosage de 300 à 500 mg.

Certains des meilleurs boosters de testostérone comme TestoPrime ou Prime Male ont des concentrations similaires à celles des essais cliniques. Mais honnêtement, il n’existe aucune recommandation officielle sur la quantité exacte d’ashwagandha à utiliser, il est donc toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de l’utiliser.

Autres Bienfaits De l’ashwagandha Pour La Santé

L’ashwagandha est une plante aux multiples facettes qui présente de nombreux avantages pour la santé. Certains d’entre eux peuvent également influencer directement ou indirectement la production de testostérone. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages que vous pouvez attendre de cette plante pour votre santé :

Améliore les fonctions cognitives : L’un des avantages les plus significatifs de l’ashwagandha est sa capacité à éradiquer la fatigue mentale et à stimuler la mémoire et la concentration. L’amélioration de la concentration peut vous aider à vous entraîner plus dur et à passer plus de temps à l’entraînement, ce qui à son tour influence positivement la production de testostérone.

Réduire le stress et l’anxiété : Comme nous l’avons vu précédemment, la prise d’ashwagandha améliore la capacité de l’organisme à gérer le stress et l’anxiété, ce qui favorise la santé et le bien-être en général. La réduction du stress favorise également un meilleur sommeil, ce qui est bénéfique pour la réponse de la testostérone.

Améliore la vitalité et les performances masculines : L’énergie et la vigueur commencent à décliner avec l’âge. L’ashwagandha inverse la fatigue liée à l’âge et restaure l’énergie et l’endurance, ce qui améliore les performances athlétiques.

Régule le taux de sucre dans le sang : Des études ont montré que l’ashwagandha a le potentiel de contrôler la glycémie et l’absorption des graisses dans l’organisme. Cela peut prévenir des problèmes de santé chroniques tels que l’obésité, le diabète de type 2 et même des maladies cardiaques.

Conclusion

La réponse simple à la question de savoir si l’ashwagandha augmente la testostérone est donc : oui. Toutes les études portant sur la relation entre l’ashwagandha et la testostérone indiquent une association positive entre les deux. Aucun effet indésirable n’a été signalé pour cet ingrédient lorsqu’il est pris en tant que supplément, ce qui prouve qu’il occupe une place cruciale dans la médecine traditionnelle et qu’il est également considéré comme ayant une valeur thérapeutique aujourd’hui. L’ashwagandha a fait partie de divers boosters de testostérone qui se sont révélés très efficaces et sûrs à consommer.